uda i

[...] spadkami po cyklu.? np. jakis M-stak czy stak.? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: .. Obwód uda: 54 Obwód łydki: .. Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2,5-3 Ilość spożywanych węglowodanów: na chwile obecna 7 ale podczas cyklu zejde do 5-6 Ilość [...]

[...] Problemy Problemem jest siedzący tryb pracy i to nie 8h tylko czasem i 12 -14h ( uroki posiadania własnej firmy ) Możliwości Postanowiłem zapisać się na siłownie. Myślę że uda mi się być minimum 3 - 4 razy w tygodniu. Do tego granie w piłkę na hali raz w tygodniu plus spacery z psem dwa razy dziennie po 30 minut. Jak rozpocznie się sezon [...]

[...] byłby dla mnie dobry.Z góry dziękuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 lat Waga: 92kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: 97cm Obwód ramienia: 48cm Obwód talii: 99cm Obwód uda: 59cm Obwód łydki: 47cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna,średnio ciężka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] spalic too cielsku z brzucha? macie jakies pomysły? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 91 Wzrost: 184 Obwód klatki: 108? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie dlugodystansowe 4-6 [...]

[...] znow ryba prosze o komentare i z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: bd Obwód talii: 100 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: ponad 24 miesice Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bdbd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis [...]

[...] Moje wymiary (z grudnia -> dziś): Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86->77 Wzrost : 177 Obwód klatki : 96->98 Obwód ramienia : 33->33,5 Obwód talii : 103->94 Obwód uda : 56->53 Obwód łydki :41->392 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] Prosze o sensowne wypowiedzi. dziekuje & pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% ? Aktywność w ciągu dnia: praca + szkoła ( minimalny ruch ) Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam, od ponad roku chodzę na Tajski box i wpadłem na pomysł aby uzupełnić to siłownią. Mam mozliwość chodzić na siłownie do sąsiada kiedy mi tylko pasuje i myślę aby ze 2-3x w tygodniu uczęszczać tam. Ma on ławkę z regulacją, gryf prosty, lekko łamany, mocno łamany, hantle i około 80 kg obciążenia. W piwnicy znalazłem stary plan brata i nie wiem [...]

[...] robie ABS. Troche faktów: Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 73 kg Wzrost: 185 cm Obwód klatki: 88.5 Obwód ramienia: nie mierzylem Obwód talii: 80.2 Obwód uda: 53.2 Obwód łydki: nie mierzylem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11.25% I teraz moje pytanie, czy powinienem przybrac na masie, czy z tego co mam obecnie da sie [...]

[...] jest uzupełniam odzywkami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 bez napiecia i wdechu Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: cuezko okresli zbyt duzo przerw regularnie 6 miechow Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość [...]

[...] twaróg półtłusty 150g 28/7/6 Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 186 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: tryb raczej siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na razie tylko [...]

[...] badania 2 tyg przed końcem cyklu.Macie pomysły czy zrobić do tego jeszcze jakieś badania? Wiek:20 Waga:83 Wzrost:180cm Obwód: ramienia: 40 Obwód: klatki :115cm Obwod: uda nie mam pojęcia Obwód talii:87cm Staż na siłowni :3 lata Plan treningowy: 5 -6 razy w tygodniu split Wcześniejsze cykle meta winko x100 2 lata temu Cel cyklu:poproszenie [...]

[...] około : biało : 175 tłuszcze : 105 WW : 135 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 172 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 96 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ----- Aktywność w ciągu dnia: uczelnia,4 razy w tygodniu trening siłowy,codziennie wieczorem biegam [...]

[...] to jak często. Mój cykl, to 4x 250u.i. pregnylu e4d Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: -- Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych [...]

[...] nie powtórzy. z góry dzięki za odpowiedzi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: już 79 Wzrost: 188 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: pas 90 Obwód uda: 59 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16 Aktywność w ciągu dnia: nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: ckd Cel: [...]

[...] prosze pomóżcie mi. !! od kilku lat się tym dołuje!! Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 165 Obwód klatki: 75 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 68 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedyś ( już nie) teraz [...]

[...] o dobranie odpowiedniej diety. Pozdrawiam, Michał Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 103 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Strona nie działa Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, 30 minut biegania Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam dziewczyny! To mój pierwszy post, super atmosferę tutaj macie! Chciałabym wysmuklić uda, i zrzucić tłuszczyk z brzuszka. Po lekturach o treningu wymyśliłam o takie coś: Dieta low carb albo ckd, kilka razy już układałam diety więc sobie poradzę, ale dla pewności wrzucę tutaj później do sprawdzenia :) Trening FBW + areoby (może interwały) FBW [...]

[...] dziennie jakieś 2500-3000kcal - o dużo za mało jak dla mnie ~ Obiecałem sobie, że koniec z piciem Ogólnie planuję na koniec wakacji ważyć 75-80kg, zobaczymy, czy mi się uda Wiek : 16lat Staż : Teraz 4ty miesiąc Wzrost : 187cm Waga : 68kg Wymiary : łapa 34cm, klata mw. 105cm(plecy robią obwód), udo 55cm, pas 74cm Typ budowy : Chyba ekto [...]

[...] pod sutkami i to wygląda okropnie, jak napne klatkę to jest widoczny tłuszcz dookoła sutków (wyróżnia się), nigdy nie swędziały mnie ani nie bolały sutki, to wygląda jak małe (naprawde małe) piersi kobiety. Powiedzcie mi czy waszym zdaniem jest to gyno czy uda mi się to zwalczyć ??? POZDRÓWKA !!! Nie sztuka zabić Kruka, ale dupą usiąść na Jeża !